|
Sundæfingarbúðir Mars 2010 |
|
Skrifað af Rémi Spilliaert
|
|
laugardagur, 06 mars 2010 |
|
Skriðsundsæfingabúðir
ÍnnilaugLaugardalslaugar 26.-28. mars 2010
Æfingabúðirnareru opnaröllum sundmönnum sem vilja: -
Bæta skriðsundstæknina sína -
Synda hraðar með minni áreynslu -
Auka þekkingu sína á tækni og lífeðlisfræðilegum þáttum sem hafa áhrif á getu -
Auka hæfni sína til að æfa réttar og vita hvernig á að skipuleggja sundæfingar
Áherslaverður á: Aðloknu sundæfingarbúðirnar fær hver þátttakandiniðurstöður um: -
Hvaða tækniæfingar hann á að leggja áherslu á í skriðsundi -
Hvaða púls hann á að hafa til að halda ákv. hraða fyrir ákv. vegalengd -
Hvaða tíðni og lengd á taki hentar honum best fyrir hverja vegalengd -
Hver mjólkursýruþröskuldur og hámarkssúrefnisupptaka hans er
Leiðbeinendur: -
Jacky Pellerin: Yfirþjálfari sundfélagsins Ægis, landsliðsþjálfari Íslands í sundi, fyrrverandi ólympíu- landsliðsþjálfari Frakklands. -
Rémi Spilliaert: Sundþjálfari Þríþrautarfélags Reykjavíkur -
Hulda Bjarkadóttir – Aðstoðasundþjálfari Ægis -
Steinn Jóhannsson: Járnkarl og-þríþrautarkappi Verð: -
7.900,- fyrir alla fjóra hluta dagskrárinnar, eða 3.000,- fyrir hvern hluta (hálfan dag). -
Hámarksfjöldi er 30 þátttakendur – Þeir sem mæta á alla hluta hafa forgang um skráningu. -
Innifalið í verðinu eru: Aðgangur í lauginni, mjólkursýrumælingar, orkudrykkur, ávextir. Skráning:Hjá
Þetta netfang er varið fyrir ruslrafpósti, þú þarft að hafa Javascript virkt til að skoða það
– s. 840 8652, fyrir 24. mars. Dagskrá
Hægter að sækja ákveðna hlutadagskrárinnar en til að fá allar niðurstöður hvetjum viðþátttakendur til að sækja alla dagskrána.
| Föstudagur 26. mars | | kl. 17.30: Mæting i innilaug Laugardalslaugar- kynning | | kl 18.00–20.00: Æfing | | | | |
| Laugardagur 27. mars | | kl. 8.30: Fyrirlestrar um sundtækni og sundþjálfun (Jacky Pellerin) – Umræður | | kl. 10.00–12.00: Æfing | | | | | | kl. 12:00–15:30: Hlé | | kl. 15.30: | | kl. 16.30–18.30: Æfing | | | Sunnudagur 28. mars | | kl. 9.00: -
-
Teygjuæfingar á bakka -
Umræður | | kl. 9.30- 11.30: Æfing | | | -
-
Tækniæfingar -
Umræða og lok | | |